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Bluthochdruck (Hypertonie)
Bluthochdruck, auch Hypertonie genannt, ist ein Zustand, bei dem der Druck in den Blutgefäßen dauerhaft erhöht ist.
Der Blutdruck wird in der Regel in zwei Werten gemessen:
- dem systolischen Druck (wenn das Herz schlägt) und
- dem diastolischen Druck (wenn das Herz zwischen den Schlägen ruht).
Ein Blutdruck von 140/90 mmHg oder höher gilt als Bluthochdruck.
Ursachen
Bluthochdruck gilt als Zivilisationskrankheit, deren Ursachen sehr häufig in unserem Lebenswandel zu finden sind. Er kann demnach ganz unterschiedliche Ursachen haben, z.B. Übergewicht, Bewegungsmangel, ungesunde Ernährung (insbesondere ein hoher Salzkonsum), übermäßiger Alkohol- und Nikotinkonsum sowie Stress. Darüber hinaus können auch genetische Faktoren eine Rolle spielen.
Risiken und Behandlungsmöglichkeiten
Auf Dauer schadet ein zu hoher Blutdruck den Gefäßen und kann Herzinfarkt, Schlaganfall oder Nierenschäden zur Folge haben. Zudem haben Studien gezeigt, dass Bluthochdruck das Risiko für die Entwicklung eines Lymphödems erhöhen kann. Dies geschieht, indem der erhöhte Druck in den Arterien den normalen Fluss der Lymphflüssigkeit behindert und zu einer Ansammlung führt.
Es ist wichtig, Bluthochdruck ernst zu nehmen und frühzeitig etwas dagegen zu tun. In vielen Fällen helfen Medikamente, um den Blutdruck zu kontrollieren. Dazu gehören zum Beispiel Diuretika, ACE-Hemmer oder Angiotensin-II-Rezeptorblocker. Hier berät Sie Ihr Arzt, denn die Wahl des Medikamentes hängt auch immer vom Zustand/Krankheitsbild des Patienten ab!
Ein gesunder Lebensziel
Nicht immer sind gleich Medikamente nötig. In vielen Fällen können Sie Ihren Blutdruck auch durch eine gesunde Lebensweise senken.
Das können Sie selbst tun:
- Achten Sie auf Ihre Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß ist, kann helfen. Die DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension) wird oft empfohlen.
- Weniger Salz: Die Reduzierung des Salzkonsums kann den Blutdruck senken.
- Gewichtsmanagement: Übergewicht zu reduzieren kann den Blutdruck signifikant senken.
- Regelmäßige Bewegung: Mindestens 150 Minuten moderate körperliche Aktivität pro Woche können helfen, den Blutdruck zu regulieren.
- Alkoholkonsum reduzieren: Mäßiger Alkoholkonsum kann den Blutdruck positiv beeinflussen.
- Stressmanagement: Meditation, Yoga, Atemübungen oder andere Entspannungsmethoden helfen, Stress abzubauen und auf diese Weise den Blutdruck zu senken.
- Behalten Sie Ihren Blutdruck im Auge: Regelmäßige Blutdruckmessungen können Sie selbst daheim vornehmen. Dazu gehören ferner Arztbesuche, um gegebenenfalls die Therapie anzupassen.
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